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湖人 vs 掘金 G5 焦点战
凯尔特人 vs 雄鹿 明日 08:00
6个动作，每天15分钟，强化腰腹与背部。
新手友好
从配速8到配速5，科学提升耐力与速度。
热门跑前充分热身，加强股四头肌与臀部力量，控制跑量增幅不超过10%，选择缓冲良好的跑鞋。如疼痛持续，建议咨询运动康复师。
进攻方传球瞬间，接球队员处于对方半场且比倒数第二名防守队员更靠近球门线，同时干扰比赛或获得利益。但角球、界外球和球门球不构成越位。
从脚底发力，力量传导至膝盖、臀部、肩肘，最后手腕柔和拨球。保持投篮手肘内收，辅助手不发力。多练习弧线球。
一般建议每天摄入1.2-2.0g蛋白质每公斤体重。一个鸡蛋约含6-7g蛋白质。增肌期可吃3-6个全蛋（蛋黄不超过2-3个），其余补充蛋白粉、鸡胸肉等。
使用后汗水或灰尘会影响胶皮性能。用专用清洁剂或清水轻轻擦拭，贴上保护膜，避免高温暴晒。一般反胶寿命3-6个月。
保证充足睡眠（生长激素分泌），均衡营养（钙、蛋白质、维生素D），多进行纵向运动（篮球、跳绳、游泳），保持良好体态。
中华体育精神，拼搏进取。
专业测评，选购指南。
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